الخميس 23 نوفمبر-تشرين الثاني 2017
  بحث متقدم
خيارات
طباعة طباعة
أرسل هذا الخبر لصديق أرسل هذا الخبر لصديق
RSS Feed مجتمع المعلومات
RSS Feed أخبار ومقالات
RSS Feed ما هي خدمة RSS 
  الاسترخاء لدقيقة يساعدك على استمرار التركيز في أداء مهمتك
الأربعاء 06 سبتمبر-أيلول 2017 الساعة 10 مساءً / 26 سبتمبرنت
 
  سواء كنت في موقع العمل أو في المنزل، فإنك بحاجة إلى الحصول على استراحة في حالة إذا ما كنت بصدد بذل جهد كبير في التفكير.

وتقول مارجيت أهرينز من “الرابطة الألمانية للتدريب على تقوية الذاكرة” إنه “ببذل بعض الجهد يمكن للشخص البالغ أن يركز في عمله لمدة 90 دقيقة متواصلة”.

وتوضح أهرينز أنه بعد هذه المدة تبدأ عقولنا في طلب فترة راحة، سواء رغبنا في ذلك أم لم نرغب.

وتشير الخبيرة الألمانية إلى أنه إذا أردنا أن نواصل تركيزنا في العمل لفترة أطول فإن الحصول على دقيقة للاسترخاء سيفيدنا.

وتوصي هرينز قائلة “يمكنك على سبيل المثال الوقوف وصعود طابق واحد على السلالم ثم النزول مرة أخرى”.

ومن بين الخيارات الأخرى أمامك فتح نافذة واستنشاق الهواء بعمق ثلاث مرات، مما يسمح لك أيضا بالحصول على لحظات من الاسترخاء.

كما توصي أهرينز بأداء بعض التمرينات البدنية البسيطة وأنت جالس على مكتبك، مثل الوصول إلى أسفل المقعد بيديك، والضغط بجسمك على المقعد ثم الصعود مع المقعد لأعلى.

وتوضح أهرينز قائلة “إن الجهد البدني يعقبه الاسترخاء بشكل آلي”.

وهذا التمرين سينشط أيضا العضلات، والتي بدورها ستحسن قدرة الجسم على الحصول على الأوكسجين.




 
تعليقات:
الإخوة / متصفحي موقع صحيفة 26سبتمبر نحيطكم علماُ ان
  • اي تعليق يحتوي تجريح او إساءة إلى شخص او يدعو إلى الطائفية لن يتم نشره
  • أي تعليق يتجاوز 800 حرف سوف لن يتم إعتماده
  • يجب أن تكتب تعليقك خلال أقل من 60 دقيقة من الآن، مالم فلن يتم إعتماده.
اضف تعليقك
اسمك (مطلوب)
عنوان التعليق
المدينة
بريدك الإلكتروني
اضف تعليقك (مطلوب) الأحرف المتاحة: 800
التعليقات المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي الموقع   
اكثر خبر قراءة مجتمع المعلومات
ثغرة خطيرة في فلاش تهدد ويندوز
مواضيع مرتبطة
الاسترخاء لدقيقة يساعدك على استمرار التركيز في أداء مهمتك
ما العملة التي يصل سعرها إلى 4 آلاف دولار؟
نوكيا 8 الجديد يلبي الطلب المتزايد على بث مقاطع الفيديو على الانترنت
بلومبرج: أبل تنتج ساعات بوسعها إجراء اتصالات هاتفية
إطلاق هاتف "أقوى بكثير من آيفون 8" في سبتمبر
جميع الحقوق محفوظة © 2012-2017 صحيفة 26سبتمبر
برنامج أدرلي الإصدار 7.2، أحد برمجيات منظومة رواسي لتقنية المعلومات والإعلام - خبراء البرمجيات الذكية
انشاء الصفحة: 0.017 ثانية
أعلى الصفحة