زاوية صحية : أهمية فوائد شرب الماء للجسم
الزيارات: 293
إعداد :
إدارة التثقيف والاعلام الصحي
شعبة الطب الوقائي
دائرة الخدمات الطبية العسكرية
قال تعالى: (أولم ير الذين كفروا ان السماوات والأرض كانتا رتقا ففتقناهما وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يومنون) سورة الأنبياء-اية (30) صدق الله العظيم.
فوائد شرب الماء للجسم
-يحافظ على مستوى السوائل في الجسم.
-يساعد على عملية الهضم.
يساعد على زيادة التركيز.
-الوقاية من الإمساك.
تخليص الجسم من السموم.
-الحماية من التشنجات.
يجنبك الجفاف من الصداع.
يحتوي على معادن واملاح.
-يمد جسمك بالحيوية والنشاط.
ينقل الغذاء الى انسجة الجسم.
-يساعد على ترطيب الجلد -يساعد على مرونة المفاصل.
-ينشط وظائف الكلى -ينظم درجة حرارة الجسم.
-ينشط الجهاز الهضمي. - يقلل من التوتر.
اضرار قلة شرب الماء
-العطش –الجفاف- الإحساس بالتعب والارهاق-الإمساك-ارتفاع حرارة الجسم وصعوبة التنفس
-ارتفاع ضغط الدم-مشاكل في الكلى والمثانة.
نصائح عامة
الحرص على تناول ثمانية الى عشرة اكواب من الماء يوميا.
الاكثار من شرب الماء عندما يكون الطقس حارا وعند ممارسة الرياضة.
عدم الافراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
عدم الافراط من الالبان ومشتقاته.
تنبيه أفضل الأوقات لشرب الماء
-قبل النوم-عند الاستيقاظ من النوم-قبل الطعام بنصف ساعة-بعد ممارسة الرياضة
مؤشرات الجفاف
-دوخة عند الوقوف-امساك –جفاف الفم-العطش- ألم العضلات-الصداع-الخمول فقدان التركيز-صفار البول-ترسب الاملاح وتكون الحصوات-جفاف الجلد.
