ضغط الدم: لماذا يرتفع في الشتاء وينخفض في الصيف؟

أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين ضغط الدم ودرجة الحرارة الخارجية. في الشتاء، مع انخفاض درجات الحرارة، يزداد نشاط الجهاز العصبي الودي المسؤول عن إفراز هرمونات التوتر. يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم. بالمقابل، يسهم الطقس الدافئ في الصيف في توسيع الأوعية الدموية، ما يسهل تدفق الدم ويخفض

ضغط الدم.
نقص فيتامين “د” في الشتاء
يتأثر مستوى فيتامين “د” في الجسم بتغير الفصول، حيث يرتفع خلال الصيف بفضل التعرض لأشعة الشمس، وينخفض في الشتاء. يرتبط نقص فيتامين “د” بارتفاع ضغط الدم، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في تحسين صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.
الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن مستويات الكوليسترول في الدم ترتفع بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. ومن المثير للاهتمام أن هذه التغيرات الموسمية في مستويات الكوليسترول تحدث بغض النظر عن العمر أو الجنس أو النظام الغذائي أو النشاط البدني.
النشاط البدني ودوره
تكون مستويات النشاط البدني أعلى بشكل عام في الصيف مقارنة بالشتاء. يرتبط الخمول البدني بارتفاع ضغط الدم، مما يجعل النشاط البدني المنتظم أحد الوسائل الفعالة للسيطرة على الضغط.
نصائح لضبط ضغط الدم خلال فصل الشتاء
للحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية خلال الشتاء، يمكن اتباع الإرشادات التالية:
حافظ على النشاط البدني داخل المنزل: قم بتمارين رياضية خفيفة لتحفيز الدورة الدموية.
ارتدِ ملابس دافئة: تجنب البرودة الشديدة التي قد تزيد من انقباض الأوعية الدموية.
راقب ضغط دمك بانتظام: استخدام جهاز قياس ضغط الدم في المنزل قد يساعد في متابعة التغيرات.
تناول نظام غذائي متوازن: احرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين “د” والألياف، وتقليل الدهون المشبعة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يشير الأطباء إلى أن ارتفاع ضغط الدم قد يكون حالة صامتة في معظم الأحيان، إلا أن بعض الأعراض النادرة قد تظهر، مثل:
صداع متكرر.
عدم وضوح الرؤية.
ألم متقطع في الصدر.
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
تؤثر التغيرات الموسمية على ضغط الدم بشكل كبير، مما يجعل من الضروري توخي الحذر خلال فصل الشتاء. اتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن، قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.